Cos en moviment

Un circuito de entrenamiento es una forma de ejercitar diferentes grupos musculares con distintos ejercicios que se realizan en un orden y con un tiempo determinado.

Para realizar dicho circuito de entrenamiento dentro de la sala, seguiremos estos pasos:

• Eligerimos entre 3 y 6 ejercicios que trabajen diferentes partes del cuerpo, como sentadillas, flexiones, abdominales, saltos o zancadas.

• Organizaremos el espacio de la sala en estaciones, una para cada ejercicio. Colocaremos los objetos que vayamos a usar como sillas o soportes en cada estación.

• Estableceremos el tiempo que vayamos a dedicar a cada ejercicio y el descanso entre ellos. Usaremos un cronómetro o una aplicación para controlar el tiempo.

• Explicaremos las instrucciones y las normas de seguridad a los participantes antes de empezar el circuito. Asegurándonos de que todos entiendan y pueden realizar los ejercicios correctamente.

• Comenzaremos el circuito con un calentamiento previo y terminaremos con un enfriamiento posterior. Animaremos y motivaremos a los participantes durante el circuito.

Objetivos:

– Mejorar la musculatura

– Mejorar la coordinación

-Disminuir el estrés

-Crear un ambiente de colectividad

La Actividad está destinada principalmente para los socios del club social Septiclub. pero es y una actividad de naturaleza comunitaria, de tal modo que está abierta para las personas del barrio que quieran asistir.

La actividad la imparten dos profesionales y no se requiere material.